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Pourquoi faire 4 reps quand on peut en taper le double ?

Réflexion silencieuse sur le repos intra-set :

6 commentaires

Plasma
20/02/2010

Oui, le principe utilisé sur la deuxième vidéo, c’est pas mal. Ça fait un an que je m’entraîne comme ça et je trouve que ça donne de bons résultats. C’est le MAX-STIM de Dan Moore ou le PITT de Karsten Pfuetzenreuter.

Romz
20/02/2010

cette “technique” permet de faire plus de reps avec un poids qui avoisine le max, donc on porte lourd sur plus de reps . Suis-je dans le bon ?

jules
21/02/2010

Mais du coup pour le facteur temps sous tension ca change toute la donne. J’ai fait ca une fois au pec et j’avais plus de repère. combien de temps doit durer la série, au bout de combien de rep s’arrêter car la série peut durée 10 min vu qu’à chaque fois t’augmente les rest pause, et au niveau post entrainement ca donne quoi? (niveau récup, fatigue, courbature)
Tu penses faire ce genre de chose régulièrement ou juste l’utiliser pour choquer le muscle?

Michael Gundill
25/02/2010

pour Romz, oui c’est le gros avantage que je vois.
Pour moi qui monte lentement ma pyramide, ça augmente d’une ou 2 séries mon volume de travail

Michael Gundill
25/02/2010

Pour Jules, le choix du poids est critique
Si la série s’éternise, c’est que le poids est trop léger
dans ce cas je ne vois pas l’intérêt
on perd plus en intensité que le contraire

tchetche
27/02/2010

je viens de découvrir cette façon de bosser et je trouve ça génial.
je pratique ça pour le DC et je vais entre 35 a 50 répétitions avec 85% de mon max.
avec toujour 10 secondes de repos entre chaque et une longue série de 60 voir 70repetitions sans pause avec un poid plus légé, style 45% du max.

Pourquoi faire 4 reps quand on peut en taper le double ?

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