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Relevé de jambes à la barre fixe

12/12/2009 | Musculation des abdominaux

 

Je fais des relevés de jambes, jambes tendues à la barre fixe. Ce qui est bien, c’est que je n’y arrivais pas avant avec les jambes tendues. Cela marque donc une progression aussi bien de la force que de ma capacité à recruter le bas des abdominaux.

Je sais que certains vont rigoler car ils y arrivent facile sauf qu’en général :

  • Ils n’ont pas de cuisses
  • Ils reculent les fesses au fur et à mesure que les jambes se lèvent ce qui diminue la résistance que les abdominaux doivent vaincre

Alors que là :

  • J’avance les hanches ce qui revient à mettre beaucoup plus de résistance sur les abdominaux
  • Je ne peux pas me balancer car je suis tenu dans le dos
  • Je me force à faire le mouvement avec le bas des abdominaux et non avec les fléchisseurs de hanches

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2 commentaires

France
Seb06300
09/09/2010

Article et vidéo très intéressants

Après la lecture des abdos d’enfer, penses tu que la chaise abdominal permet un meilleur travail qu’à la barre fixe?

Michael Gundill
Michael Gundill
09/09/2010

Il y a des nouvelles machines en chaise (on voit Cutler qui en fait tout le temps). Je ne sais pas ce que ça vaut.
Comme la position doit changer d’une machine à l’autre, difficile de te répondre

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