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Frédéric Delavier, série lourde + explications pour la presse épaules

7 commentaires

Rémy
20/01/2011

Merci pour les conseils, le commentaire sur le 180/220, j’ai bien aimé.

Guignol
20/01/2011

Pareil à cause de mes avants bras j’ai des amplitudes plus courtes dans pas mal de mouvements

Yas
01/02/2011

Merci ça permet d’être plus précis dans le réglage des machines.

JP
03/02/2011

Bonjour
Ayant les genoux fragilisés et évitant de fait le squat et la presse, est-il vraiment imposible d’obtenir un gros volume musculaire en pratiquant uniquement le leg extension, les leg curls allongés et assis et en recherchant la brûlure lors de la pratique ?
Merci par avance de votre réponse
Cordialement

delavier
04/02/2011

Au leg extensions et au leg curl tu vas limiter la pression sur les genoux, mais au leg extension la tension sur le ligament patailaire (rotuliens) est importante alors fait attention tout de même. Et puis si ta les genoux fragiles fait tout de même du soulever de terre jambes tendus pour les ischios et les fessiers. Mais bon sans presses et sans squats ça va être dure de prendre du quadriceps….

Michael Gundill
04/02/2011

1000€, c’est ce que j’ai payé pour le transport du mien des US.
il y en avait un qui se posait au sol mais je n’ai plus le lien

JP
04/02/2011

Merci j
Je l’ai trouvé il s’agit de :
http://store.sorinex.com/Poor_Man_s_Glute_Ham_p/pmgh-1.htm
Il ya même une vidéo en dessous de la proposition commerciale.
D’après vous le fait qu’il soit au sol rend il l’exercice moins efficace et selon vous peut-on le faire même avec des genoux fragiles ?
Merci de votre réponse
Sportivement
JP

Frédéric Delavier, série lourde + explications pour la presse épaules

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