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01/10/2009 | Annexes

 

Pour des questions spécifiques à mes livres, j’anime une rubrique sur les forums SuperPhysique.

Pour tout autres propositions ou remarques, vous pouvez laisser un commentaire sur ce billet ou m’écrire directement à : .(JavaScript must be enabled to view this email address).

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77 commentaires

France
Olivier
06/01/2010

Bonjour M. Gundill,

Je suis un nouvel utilisateur de votre méthode et de celle de Frédéric Delavier.
J’adore votre bouquin : complet, adapté aux différents objectifs. Exactement ce que je cherchais depuis un moment.
Je viens d’ouvrir un petit forum sur la musculation chez soi : lpour discuter des différentes méthodes existantes, des programmes de chacun etc.
Comme j’utilise un de vos programmes, je souhaitais le mettre en ligne pour faire part de mes évolutions. Je souhaite d’abord avoir votre accord pour diffuser une partie de votre livre : le programme complet pour débutant en 3 séances par semaine.

Salutations sportives,
Olivier

United States
Rob
24/03/2010

My Name is Rob, the inventer of the Roebi grip.  I have been getting several orders from France, not knowing why.  I asked someone who placed an order, how did you hear about me, and they told me it was through Mike’s website.  I would like to thank you personally for the positive feedback.  Maybe you would be interested in purchasing the remainder of grips I have at wholesale price for distribution in France.

Optimum Power With Every Lift!  Rob

Spain
LUIS LEAO
15/04/2010

salut Michael,saurais tu me direnest il posible de trouver des Machines Nautilus d´occasion???j´habtte en Espagne,merci,j´attends ta reponse merci a bientot

Luis

France
Sacripan
11/05/2010

Salut Mika,

munch
18/10/2010

salut,est ce que vous pouriez me renseigner sur un sujet de prise de masse,si on se comprend bien,pour échanger des infos ,erci d’avance

Michael Gundill
Michael Gundill
19/10/2010

Salut

c’est vague comme question

France
Free Fan Club
26/10/2010

Salut Mika,

Tu ne parles pas du Q10 dans tes livres, y a t il une raison?
Peux tu nous informer sur ce sujet?

France
Gundill Fan Club
29/10/2010

Michael, peux tu donner des éléments de réponses au Free Fan Club stp?

Spain
ion-one
31/10/2010

Bonjour Monsieur GUNDILL.

D´après vos compétences en matière d´entrainement sportif. Nous nous permetons de vous présenter la première ligne de vêtements techniques sportifs de bio-céramique ION-ONE, nous sommes les designeurs concepteurs fabriquants de ces vêtements fabriqués de toutes pièces en Europe, Espagne,Barcelone ces vêtements fournissent par leurs effets physiologiques, résistance, récupération ,ainsi qu´ une meilleure qualité physique.Tout ceci démontré par des études médicales.

J´éspère que ceci puisse vous intéresser, si vous le souhaitez, nous aurions le plaisir de vous envoyez un de nos modèle afin que vous puissiez nous donner vos impressions,

Cordialement

Je vous Joint notre web.  www.ion-one.com prochainement en Francais et Anglais

Je vous Joint en pdf les détails technologiques.

France
René le top
01/11/2010

Micha, pourquoi tu n’as plus tes forums sur planetemuscle?

Michael Gundill
Michael Gundill
01/11/2010

ion-one : ça m’intéresse. Je suis ouvert aux innovations

Michael Gundill
Michael Gundill
01/11/2010

René le top : il y a une double raison
1) je n’ai pu trop le temps de m’en occuper.
2) je ne voulais pas me retrouver coincé dans la guerre PM et SP. Ce n’est pas mon problème et j’en ai rien à foutre donc je ne veux pas qu’on me la colle sur le dos.

Spain
ion-one
02/11/2010

Bonjour Mr. GUNDILL
Auriez- vous l´amabilité de nos transmettre coordonnées sur un autre mail en dehors de celui-ci afin de vous faire parvenir plus d´ informations, et envisager l´envoie d´un de nos t-shirts.  s´il vous plait envoyez sur ion-one@hotmail.com
cordialement

France
Epsos17
18/11/2010

Juste un petit mot pour vous dire que je suis bluffé de votre livre La méthode Delavier 2.
Autant avec le premier tome qui était davantage réservé aux débutants, j’avais été un peu “déçu” même s’il y avaient bien sûr pas mal de détails qui m’ont aidé.

Mais là, avec ce deuxième volet la richesse d’informations, de conseils, de prévention contre les blessures, la qualité d’écriture, etc… est carrément hallucinante !
J’ai lu les 350 pages, je vais les relire encore et encore avec plaisir pour peaufiner mon entrainement que j’ai déjà corrigé de bout en bout grâce à vous.

Merci, je pense en racheter un pour l’offrir pour Noel à celui qui s’entraine avec moi.
Bonne continuation à vous.

Netherlands
Gundill Fan Club
27/12/2010

Michael,

Nous recherchons cet accessoire présenté sur le blog de ton ami Fred.
http://www.fredericdelavier.com/blog/144

Une idée de son som ou d’où on peut l’acheter?

Nous te souhaitons une bonne masse 2011

United States
marc
13/01/2011

bonjour Mikaël,

je suis un pratiquant intermédiaire de muscu.

je voulait si cetait bon de s’entrainer souvent en échec musculaire, pour la croissance du muscles?

ou faut t-il s’areter a 1 a 2 reps avant l’échec , quelle est le mieux pour le mieux progresser.

merci marc.

Michael Gundill
Michael Gundill
13/01/2011

salut
la réponse détaillée se trouve dans la méthode Delavier 1

United States
marc
13/01/2011

oui je voie ca , mais il dit que l’on peu le faire ou pas, en gros c’est moi qui voie.

donc j’ai des réponse oui , mais je me demande toujours si je doit le faire ! lol.

juste a titre d’exemple tu le fait pour chaque séries ou pas.

même si je pense que certain vont mieux réagir a l’échec que d’autres

Michael Gundill
Michael Gundill
13/01/2011

pour les débutants, il faut tout faire pour prendre de la force donc minimum d’échec

United States
marc
13/01/2011

ok, comme je suis plus un débutant, je peux faire de l’échec, mais je suis assez crever pendant les séances , je ne doit pas assez récupérer , donc trop d’échec , pour ca ma question de l’échec.

France
Gundill Fan club
13/01/2011

Peux tu nous faire un feed back sur l’innovation ion one que tu as testé?

A+

France
michael gundill
14/01/2011

de quoi parles tu ?

France
Gundill Fan Club
15/01/2011

De ça :

“ion-one
02/11/2010
Bonjour Mr. GUNDILL
Auriez- vous l´amabilité de nos transmettre coordonnées sur un autre mail en dehors de celui-ci afin de vous faire parvenir plus d´ informations, et envisager l´envoie d´un de nos t-shirts.  s´il vous plait envoyez sur ion-one@hotmail.com
cordialement ”

France
pascal
29/04/2011

le 29/04/2011

salut mickael,
j aimerais savoir si la prise d anti inflammatoire (ains) quand on pratique la musculation,empeche l hypertrophie des muscles.(effet contraire de ce que l on recherche dans ce sport).merci a toi.

Michael Gundill
Michael Gundill
30/04/2011

En théorie, oui mais ça dépendent de la dose. Mais en vieillissant, la tendance se renverse

France
pascal
30/04/2011

pascal
le 29/04/2011

salut mickael,
merci d avoir repondu a ma question (j y croyais pas trop,je decouvre ton cite) ta reponse me reconforte. je pratique la muscu depuis 8 ans(j en ai 48)et j ai arrete depuis 6 mois a cause d une douleur au niveau de l epaule qui irradie dans l omoplate et le rachis; ca passe pas(kine+rumatho) donc je cherche comment soulager ca pour reprendre mon sport au plus vite.
sais tu ou je pourrais trouver des infos complementaires a propos des anti inflammatoires et le sport(dosage, age…).si tu as une reponse…merci.
ps:je recois ton livre a l instant,(commande chez"amazon.fr”, le volume 2 ecrit avec fred . delavier; j avais deja la 3° edition de fred.“guide des mv de muscu”;  plus epais celui la!  je m en vais le feuilleter.
salut a toi

Michael Gundill
Michael Gundill
01/05/2011

les anti-inflammatoires ne fond que masquer la douleur. Ils ne guérissent rien. Ils vont donc aggraver tes problèmes pas les résoudre

France
Gundill Fan Club
22/05/2011

Salut Michael,

Peux tu nous donner ton secret concernant ton bronzage?

Tes fans te remercient par avance.

Michael Gundill
Michael Gundill
22/05/2011

je vais bientôt faire des vidéos sur les auto-bronzants

France
Popeye
29/05/2011

On attend ces vidéos avec impatience pour être bronzé et musclé

Michael Gundill
Michael Gundill
29/05/2011

faut que je prenne mon courage à 2 mains

Belgium
térence
13/06/2011

Salut Michael!

Je voudrais te poser une question ainsi qu’à Frédéric car je ne trouve pas de réponses…
C’est au sujet de la perte de force au DC en “sèche”.

Pour ma part il y a que sur cet exo que je perd de la force et pas qu’un peu alors que sur tout les autres exo, poly-articulaire ou non, je progresse encore…
Au DCH les charges ne diminuent pas non plus et je comprend pas.

Est-ce qu’il y a une explication à se phénomène? Pourquoi la force se perd presque uniquement au DC?

Merci d’avance

France
Julien
14/08/2011

Bonjour, l’adresse messagerie étant incorrect pouvez vous m’en fournir une autre pour vous contacter en privée svp.

Merci d’avance

Julien

Michael Gundill
Michael Gundill
14/08/2011

tu peux me parler là ou sur facebook

France
Julien
14/08/2011

D’accord

France
Julien
15/08/2011

Bonjour, je voulais savoir si vous pouviez me fournir des photo de vos powerpins svp.

France
farid ramdane
03/09/2011

hello mickael ,
tony freeman à eu il y a 4 ans une grosse déchirure aux niveau du grand pectoral tout comme moi l’année dernière et c’est fait opéré il y a 1 an est et totalement retablie comme si il y a avait jamais eu de blessure .pour moi il y a un “trou”  malgrés des exo spcifique je n’arrive pas à le combler , est tu au courant d’une opération spécifique ou d’exercice localiser ?
merci

Michael Gundill
Michael Gundill
03/09/2011

salut
on ne doit pas parler du même Freeman. Il s’est fait opéré 5 ans après ça blessure et çela fait au minimum 5 aussi. Il a gardé un trou qui l’empêche de faire des bonnes places dans les grandes compét. Par contre, une partie de son avant d’épaule masque un peu le trou. Donc, il faut bosser dans cette région pour cacher la misére

France
rory_rhoads
08/09/2011

Salut Michael,

J’aimerais savoir quels sont les critères pour déterminer son type d’influx nerveux ?
Est-ce qu’il y a une façon de le tester ?
Car je n’ai pas assez de poids pour faire des maxi, et surtout pas de conditions de sécurité.

France
victor
21/09/2011

Salut Michael,
Selon toi, est-ce qu’il est intéressant de prendre de la whey au réveil, à la place de solide ?

Michael Gundill
Michael Gundill
21/09/2011

Oui, mois c’est ce que je fais en tout cas. J’ai écrit un nouvel article qui donne des éléments :

Cette nouvelle étude montre aussi que la moitié des 20 grammes de protéines est consommée par le système digestif afin d’assurer le bon renouvellement de ses propres cellules. Il ne reste donc que 10 g pour le reste du corps et en particulier pour les muscles (3).

(Note : les personnes servant dans ces études restent environ 8 heures sans manger avant le début de l’expérience afin de s’assurer que des protéines d’un précédent repas ne viennent pas fausser les données. Ce pillage des protéines par le système digestif est donc moindre chez une personne qui a mangé récemment. Il n’en reste cependant pas moins vrai que le prélèvement d’acides aminés par le système digestif, pour sa propre consommation, est élevé. Même s’il correspond à un besoin physiologique réel de la part des organes, cela fait d’autant moins de protéines pour les muscles).

Conclusion : le matin, après le jeûne de la nuit, il faut se réveiller avec une méga-dose de
protéines, car à ce moment-là, l’appareil digestif va taxer une très grande partie des
protéines de ce premier repas. En surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux
aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins.

France
victor
21/09/2011

OK,
tu pourrais, s’il te plait, donner un ordre d’idée du dosage ?

Michael Gundill
Michael Gundill
21/09/2011

je dirais au moins 40g

France
victor
22/09/2011

Merci bien Michael

France
Seb
28/09/2011

Salut Michaël,

Je recherche ta vidéo où tu fais des abdos avec les gravity boots ; tu peux m’aider?

Michael Gundill
Michael Gundill
28/09/2011

elle est là
je vais en faire une autre bientôt
http://www.youtube.com/watch?v=iEQOKfd4gqE

France
Seb
29/09/2011

Merci Michaël ; je compte sur toi pour la vidéo car on attend toujours celle sur les autobrozants.

Michael Gundill
Michael Gundill
29/09/2011

oui, j’y pense mais je repousse tout le temps

France
Gundill Fan Club
06/10/2011

Les fans sont impatients ; nous avons reçu de nombreux mails.

En attendant le nouveau livre, peux tu poster stp une vidéo sur les abdos ou le bronzage comme tu veux?

France
Nguedege
13/10/2011

Salut Michael,

D’après toi, est-ce que chacun à une manière personnelle de s’entrainer ? A cause des fibres et de l’influx, c’est cela ?

Récemment j’ai fait cela pendant un certain temps :
Du super-set d’exercice unique, agoniste / antagoniste, pour des gros muscles (genre presse / rowing).

J’ai beau faire des séries, je ne perds pas beaucoup de répétitions.
Et je n’ai pas augmenté le poids sur les exercices par rapport à mon ancien training.
J’ai vraiment gagné en volume, et les sensations sont incomparables.

Tu connais des pros ou ex-pros qui s’entrainaient en mode super-set quasi exclusivement ?

Est-ce que mon amélioration physique est du à un simple choc, ou bien je suis sur la voie du meilleur entrainement pour mon cas ?


Merci de me donner ton avis,

Michael Gundill
Michael Gundill
14/10/2011

salut

il y a pas mal de pro qui font ça, surtout en prépa pour un concours. Regardes les vidéos de Kai Greene qui fait superset pec/dos par exemple. Si ça ne t’essoufle pas, il y a pas mal d’avantages à faire ainsi

France
Nguedege
14/10/2011

Mais je enchaine pas direct, je prends jusqu’à 3 minutes de repos entre chaque série.
Avec un tel super-set, je perds moins de force que si je fais juste du dos ou du pec !
C’est trop bizarre, tu as déjà vu ça ?

En tout cas, merci de partager.

Michael Gundill
Michael Gundill
14/10/2011

Enchaîner direct, ça serait probablement trop dur et pas très productif. Je te dis regarde les vidéeos de Kai qui fait pec-dos

France
Nguedege
15/10/2011

Tu aurais 2-3 liens à nous communiquer pour me faciliter car ça fait deux heures que je cherche en vain?

France
Nguedege
15/10/2011

Ce n’est pas moi, le crétin ci-dessus. Tu dois voir son IP je suppose…

De ce que j’ai vu, Kai fait ça pour accélérer la dépense, et pour augmenter la chaleur ? Parce qu’il su la soupe, le bougre !

La où j’aimerais ton avis Michael :
Est-ce qu’il y a des critères physiologiques qui expliquent que je récupère de la force en faisant un superset ?

Bonne soirée

Michael Gundill
Michael Gundill
15/10/2011

il y en a plein. La plus récente mais pas la plus démonstrative
http://www.flexonline.com/news/olympia/kai-gets-back-basics

Michael Gundill
Michael Gundill
15/10/2011

“Est-ce qu’il y a des critères physiologiques qui expliquent que je récupère de la force en faisant un superset ?”

Ca fait partie de la récup active, l’antagoniste bosse à très faible intensité ce qui le nettoie des déchets métaboliques

France
Nguedege
16/10/2011

Merci Michael

Certains ne s’y retrouvent pas à alterner, ils perdent de la force.

Est-ce que ça joue sur le nerveux ?

Tu as testé j’imagine, quel est ton ressenti ?

Je te serais reconnaissant de me rediriger vers des informations / études sur l’influx nerveux.

Merci de ta patience,

France
bergerat
03/11/2011

bonjour,
j’aimerais commencer la methode delavier que vous avez ecrite avec lui mais je n’ai que 15 asn. Je voudrais savoir si ça ne risque pas de jouer sur ma croissance ou d’augmenter le risque de blessure. Sinon d’apres mon medecin je suis apte pour pratiquer le sport mais c’est un peu differen de la muscu donc j’aimerais avoir votre avis.
au revoir

Michael Gundill
Michael Gundill
04/11/2011

salut
j’ai commencé encore plus jeune que toi et je fais 1,80 m
la façon d’éviter les blessure est décrite pour chaque mouvement à risque donc tu tombes bien avec ce livre

France
massmass
29/12/2011

Salut gundill tu pense quoi du bracelet magnétique pour la recuperation merci.

France
Fabrice
20/02/2012

Salut Michael,


J’avais bien aimé le sujet abordé sur les électrostimulateurs dans le premier ou deuxième podcast de Julien Venesson.

Cependant il n’a pas été dit sur quels modèles on pouvait avoir de bon résultat, comment bien utiliser ses appareils, quand avant les séances ou après ou par exemple les programmes des électrostimulateurs qui marchent le mieux.

Merci d’avance.

France
David
24/03/2012

Salut Michael,
Je voulais savoir quelle est la poulie que tu utilises dans cette vidéo http://www.youtube.com/watch?v=5p0Sxw4VVFk

Merci

Michael Gundill
Michael Gundill
24/03/2012

C’est une panatta mais n’importe quelle poulie réglable fera (mieux) l’affaire

France
David
25/03/2012

Merci bien Michael, je suis en ce moment un peu à la recherche d’une poulie pratique.

Ireland
Velasquez
26/03/2012

“Souvent, lors d’une série longue, les culturistes affirment sentir les « fibres profondes » de leurs muscles se contracter. Aux moyens de séries longues, voire interminables, il serait donc possible de recruter l’ensemble des fibres musculaires ? La science rapporte effectivement une « compartimentalisation » des fibres musculaires. Cependant, les fibres de type I seraient situées en profondeur du muscle, alors que celles de type II (qui intéressent le culturistes) se trouveraient en périphérie du muscle. Ainsi, plus on « force » et plus la contraction musculaire se déplace du cœur du muscle vers sa périphérie. Ceci est intéressant car il est possible de constater que ce que « ressent » l’athlète est le contraire de la réalité. Les séries longues et légères n’affecteront pas le muscle de la même manière que les lourdes et courtes. Une nouvelle stratégie de développement peut s’inspirer de ce phénomène. Si, par exemple, des séries courtes et lourdes ne permettent pas une croissance musculaire harmonieuse, il est envisageable de réduire la charge et de prolonger les séries afin de cibler de nouvelles régions du muscle et tenter de corriger ce déséquilibre.”

J’ai trouvé cela sur le web, tu en penses quoi Michael ?

Michael Gundill
Michael Gundill
26/03/2012

C’est tiré ou recopié de la methode delavier 2

Canada
Velasquez
26/03/2012

J’ai trouvé ceci sur le site de yves gasser/fonta. Dans la méthode il y a l’étude de kumar (je ne sais plus le nom exact) qui montrait effectivement le bénéfice des séries courtes, mais je parlais vraiment niveau sensation, si l’histoire des fibres ce n’était pas du vent.

Canada
Sparringpartner
30/03/2012

Salut motivé. Est ce que tu utilises encore le CUFF de chez Isolator ? J’envisage d’en acheter un mais justement je voudrais savoir si c’est pas juste un petit gadget, ou si cela va vraiment me servir dans le temps. J’ai cru lire quelques parts que tu disais qu’on pouvait pas charger avec, c’est à dire ? Car c’est du Nylon et normalement cela doit résister sans problème à des charges conséquentes. Merci de m’éclairer.

France
Gundill
30/03/2012

si je m’en sert
comme tu es moins fort, tu n’as pas besoin de mettre lourd mais c’est solide

France
Farmington
17/04/2012

Salut Michael,es ce que tu as un avis sur le livre de Texier “tout savoir sur les anabolisant”? 

Merci

Michael Gundill
Michael Gundill
17/04/2012

il est très très vieux

France
Lecteur
06/09/2012

Bonjour.

Ce message pour vous signaler si ça pouvait vous intéresser que le magazine de la santé sur France 5 a diffusé hier un appel à témoignage sur le thème des compléments alimentaires vendus sur Internet.
Ils recherchent des personnes qui en consomment et testent beaucoup.
Vous sachant très calé sur le sujet je me permets de vous le faire savoir.

http://www.france5.fr/sante/le-magazine-de-la-sante/emission/2012-09-05

A 51:50.

01 58 88 85 21

Cordialement.

France
lamass
15/03/2013

salut Michael tu pense quoi tu bulgarian pour la muscu

France
Gundill
16/03/2013

Désolé, je ne comprends pas la question

France
first
25/06/2013

bonjours .très très bon bouquin de qualité.  si je rencontre un problème à l’entrainement ,je me reporte au livre ,et j’ai quasi -sytématquement la réponse à mes question.

par contre j’ai une question au sujet de l’exercice unique ,donc j’ai bien compris le principe , mais ce que je comprend pas ,c’est comment répartir ses exo sur la semaine.
par exemple
- lundi semaine 1 tirage verical
-lundi semaine 2 rowing
- semaine 1 ect ect
?
je le fait déjà que les quad étandonner qu’après de la presse lourd j’ai plus de jus et que l’on peu pas vraiment séparé les angles d’attack, ca marche très bien niveau résultat.
et je suis tanter d’essayer de le faire sur tout le corps du coup

Michael Gundill
Michael Gundill
26/06/2013

merci
Ca marche surtout avec 2 entraînement dos par semaine : le 1er tirage, le second : rowing

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