Entraîner la supination du biceps
J’échauffe le biceps et l’avant-bras avec des rotations, en passant de la position neutre à la supination avant les curls lourds. Le but n’est pas de prendre du muscle ou du biceps mais de prévenir les blessures.
On se rend compte sur cet exercice que l’on ne prendra jamais du biceps grâce à cette simple rotation malgré tout ce que l’on nous raconte. Par contre, ne jamais préparer son biceps pour la supination va finir par engendrer des douleurs.
