Musculation des quadriceps : page 2.4
Sissy squat
Il existe deux manières de faire du sissy squat avec appareil :
La version 1 :
La version 2 :
Quand j’en faisais régulièrement, je n’avais pas besoin de me tenir à la bande élastique et j’effectuais beaucoup plus de répétitions :
Article sur les chaînes
Links of Solid Metal Lead to Strength, Speed and Stability
By Rachel Cassano
Avec vidéos à l’appui !
Quadriceps en post-fatigue
Je débute à la presse avec les pieds placés très haut sur le plateau à la Gary Strydom. Plus je tends les jambes, plus je pousse avec les talons afin de solliciter au maximum toute la cuisse et les fessiers. À l’échec, je passe au leg extension en unilatéral afin de bien cibler les quadriceps. À l’échec, je décolle les fesses afin de solliciter le droit de la cuisse en utilisant l’élasticité musculaire à la Tom Platz.
