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Échauffement des avant-bras

01/11/2009 | Echauffement et blessures

 

On néglige trop souvent l’échauffement des avant-bras avant d’entraîner les biceps, les triceps, les pectoraux, les dorsaux ou les épaules. Voici comment j’échauffe mes avant-bras avant de travailler les biceps lourds.

Break avec une séance d’écartés en unilatéral

31/10/2009 | Musculation des pectoraux

 

Après plus de trois mois de développé couché, je fais un petit break avec une séance d’écartés à la Nautilus (pour mieux reprendre ensuite).

Isolation du grand dorsal

29/10/2009 | Musculation des dorsaux et Machines de musculation

 

Unilatéral sur la machine Nautilus Behind-neck Torso : ce qui est intéressant dans cette vidéo est de voir le travail du grand dorsal à (presque) pleine amplitude.

Séance pour les pectoraux

27/10/2009 | Musculation des pectoraux et Machines de musculation

 

Je commence par du développé couché au cadre-guide puis je termine léger à la machine Nautilus en unilatéral.

Relevé de buste : version avancée

27/10/2009 | Musculation des abdominaux

 

Je ne le conseille pas à tout le monde surtout pas aux débutants. Un dos fragile ne le supportera pas.

Curl à la barre Ez

23/10/2009 | Musculation des biceps

 

Je reprends le curl à la barre Ez pour les biceps.

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