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Tirage barre fixe, prise serrée sur barre Ez

26/12/2009 | Musculation des dorsaux

 

Performance médiocre parce que j’avais fait plein de pull over avant. À la fatigue, je fais quelques négatives avant de conclure l’entraînement. Je ferai mieux la prochaine fois !

Pull Over Nautilus

25/12/2009 | Musculation des dorsaux et Machines de musculation

 

Je fais du Pull Over Nautilus (avec vue sous tous les angles) :

Présentation de ma salle : Pull Over Nautilus

24/12/2009 | Musculation des dorsaux et Echauffement et blessures

 

Je commence la présentation de ma salle de musculation personnelle par la machine la plus mythique : le Pull Over Nautilus.

J’explique comment et pourquoi je l’ai modifié. Demain, je mettrais des vidéos de son utilisation filmées sous tous les angles.

Bon Noël !

Frédéric Delavier fait des shrugs à la trap bar

23/12/2009 | Musculation des trapèzes et Accessoires de musculation

 

L’avantage de la trap bar est de procurer :

  • Une prise parallèle ce qui augmente l’amplitude du mouvement
  • Un travail des trapèzes bien dans l’axe du muscle et non en porte-à-faux comme avec une barre classique

Frédéric Delavier au développé couché

22/12/2009 | Musculation des pectoraux

 

Frédéric Delavier montre comment faire du développé couché dans un style de powerlifter.

Série dégressive au tirage dos

21/12/2009 | Musculation des dorsaux

 

Je fais une série dégressive au tirage dos à la barre fixe. La résistance vient cette fois d’une poulie basse car la poulie est :

  • Moins violente que les disques sur les articulations
  • Je peux m’en débarrasser sans me détacher de la barre (bien que là, j’aurai dû allonger un peu la chaîne pour sortir plus facilement)
  • Ça balance moins que des poids

Échauffement pour le hammer curl

20/12/2009 | Musculation des biceps et Musculation des avant-bras et Echauffement et blessures

 

J’échauffe l’avant-bras avec des curls lourds. Cet exercice est particulièrement approprié avant les hammer curls (curls prise marteau).

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