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Échauffement du tendon bicipital

04/11/2009 | Musculation des pectoraux et Echauffement et blessures

 

Je montre comment échauffer le tendon bicipital avant le développé couché. Il est très important de bien le préparer afin d’éviter les blessures de “l’avant d’épaule” si classiques.

Attention de ne pas trop l’étirer tout de même car sa structure moléculaire ne le prédispose pas à être très souple car il s’agit d’un tendon qui a pour rôle la stabilité du deltoïde.

Mon nouveau bébé : une Hoist HD 2000

03/11/2009 | Machines de musculation

 

Mon nouveau bébé : une Hoist HD 2000

Trapèzes en unilatéral

02/11/2009 | Musculation des trapèzes et Machines de musculation

 

Je fais les trapèzes en unilatéral avec bandes élastiques sur une machine à pectoraux Panatta convergente en superset modifiés avec l’arrière d’épaule sur une machine Technogym.

Échauffement des avant-bras

01/11/2009 | Echauffement et blessures

 

On néglige trop souvent l’échauffement des avant-bras avant d’entraîner les biceps, les triceps, les pectoraux, les dorsaux ou les épaules. Voici comment j’échauffe mes avant-bras avant de travailler les biceps lourds.

Break avec une séance d’écartés en unilatéral

31/10/2009 | Musculation des pectoraux

 

Après plus de trois mois de développé couché, je fais un petit break avec une séance d’écartés à la Nautilus (pour mieux reprendre ensuite).

Isolation du grand dorsal

29/10/2009 | Musculation des dorsaux et Machines de musculation

 

Unilatéral sur la machine Nautilus Behind-neck Torso : ce qui est intéressant dans cette vidéo est de voir le travail du grand dorsal à (presque) pleine amplitude.

Séance pour les pectoraux

27/10/2009 | Musculation des pectoraux et Machines de musculation

 

Je commence par du développé couché au cadre-guide puis je termine léger à la machine Nautilus en unilatéral.

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