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Montage d’une barre fixe tordue

27/12/2009 | Musculation des dorsaux et Accessoires de musculation

 

En prise parallèle (ou supination) évitez les barres droites. Avec 2 mousquetons, on peut fixer une barre Ez. J’ai aussi fixé le point d’ancrage central de la barre pour que je ne vienne pas le frapper. Pour la prochaine fois, j’ai prévu un petit fil de fer.

Voilà comment j’ai fait :

Montage d'une barre fixe tordue

Tirage barre fixe, prise serrée sur barre Ez

26/12/2009 | Musculation des dorsaux

 

Performance médiocre parce que j’avais fait plein de pull over avant. À la fatigue, je fais quelques négatives avant de conclure l’entraînement. Je ferai mieux la prochaine fois !

Pull Over Nautilus

25/12/2009 | Musculation des dorsaux et Machines de musculation

 

Je fais du Pull Over Nautilus (avec vue sous tous les angles) :

Présentation de ma salle : Pull Over Nautilus

24/12/2009 | Musculation des dorsaux et Echauffement et blessures

 

Je commence la présentation de ma salle de musculation personnelle par la machine la plus mythique : le Pull Over Nautilus.

J’explique comment et pourquoi je l’ai modifié. Demain, je mettrais des vidéos de son utilisation filmées sous tous les angles.

Bon Noël !

Frédéric Delavier fait des shrugs à la trap bar

23/12/2009 | Musculation des trapèzes et Accessoires de musculation

 

L’avantage de la trap bar est de procurer :

  • Une prise parallèle ce qui augmente l’amplitude du mouvement
  • Un travail des trapèzes bien dans l’axe du muscle et non en porte-à-faux comme avec une barre classique

Frédéric Delavier au développé couché

22/12/2009 | Musculation des pectoraux

 

Frédéric Delavier montre comment faire du développé couché dans un style de powerlifter.

Série dégressive au tirage dos

21/12/2009 | Musculation des dorsaux

 

Je fais une série dégressive au tirage dos à la barre fixe. La résistance vient cette fois d’une poulie basse car la poulie est :

  • Moins violente que les disques sur les articulations
  • Je peux m’en débarrasser sans me détacher de la barre (bien que là, j’aurai dû allonger un peu la chaîne pour sortir plus facilement)
  • Ça balance moins que des poids

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